Chcem Schuść - Eksperyment

[KG B12]

dokladnie - najpierw żarcie z zegarkiem w ręku później już sam organizam Ci powie kiedy zjeść.

zacznij od regularnego jedzienia (no serio!) + wazne: nie najadać sie! z czasem mniejsze porcje= najedzony i z duzą dawką energii

 

Wlasnie oto chodzi ze jak masz 13 godzin przerwy w dostarczaniu energii i zaczniesz ćwiczyć to organizm pobierze niezbędną dla siebie energię z Twojej oponki!

jesli chodzi o smażenie to prosta sprawa: chcesz stracić pare kilo? - zapomnij o smażeniu!

naprawde dojdziesz do zdrowej wagi i zdrowego trybu w tedy raz na jakiś czas bedziesz sobie mół spokojnie pofolgować z każdym jedzieniem (oczywiscie nie bedziesz juz przesadzał, bo nauczysz sie, że lepiej smakuje zdrowe:) )

 

Ps. mam pomysł taki: rób foty i po miesiącu pochwalisz sie efektami

ja tez tak zrobie

Nie ćwiczyć na głodniaka. Nasz organizm jest tak zbudowany, że podczas ćwiczenia, jak nie ma odpowiedniego zapasu energii = cukru we krwi to najpierw popalą się mięśnie.

Na śniadanie coś pożywnego - np. musli, a na kolację białko - bo w nocy mięśnie się regenerują.

Zrzucanie opony to 2 etapy:

1. wywalenie zbędnych złogów w jelitach - kilka dni wystarczy by pozbyć się wydęcia brzucha.

2. spalenie tłuszczu. Tłuszcz zaczyna być palony po ok 30 - 40 minutach treningu aerobowego, ale przez te 30-40 minut musisz dostarczyć do mięśni paliwo. W przeciwnym razie popalą się mięśnie.

 

Kurcze.Wszyscy tylko gadają w kółko że chcą schudnąć.Też chciałbym mieć taki problem.Chcę przytyć i ni hu#ja się nie da.

Jak chcesz zrobić trochę masy, to też jest na to sposób. Da się. Szybko, łatwo i przyjemnie. Jak masz dostęp do siłki, to się zmobilizuj i zacznij trenować:-) Odpowiednie jedzenie i dobry trening i po roku sam siebie nie poznasz.

Edytowane 3 Październik 2012 przez KG B12

[Kukuryku]

I Kruku - nie daj sobie wmówić, że cukier trzcinowy jest zdrowszy od białego, bo brązowy

To jest taka sama trucizna

Ja jutro robię spaghetti z sosem bolońskim, a Wy?

A teraz się napchałem winogronami.. Grzeszę

Nie chcę być tak gruby jak Radzior

[Christoph]

Chłopaki, biegałem dziś 2 godziny z kosiarką, zrobiłem swoją trasę rowerem i wylałem siódme poty, może szóste Pomachałem hantlami, a teraz się nawp..., bo głodny jestem. Jadłem skromny obiad, teraz zjem dwie kromki i poczekam, jak się akcja rozwinie.

Na dziś odchudzania dość.

 

Aaa... machnę dwa piwa i pójdę spać, odchudzam się od jutra

 

PS: zauważyłem, że jak się "wykekam", to brzuch jest mniejszy

[Pitbull]

Wczoraj zrobiłem sobie zajebistą carbonarę na kolację, do tego paulaner, dwa, a może trzy już były

Ale dziś po lajtowej kolacji, nie biegam, zbieram siły na założenie poliuretanów do auta

[Ojciec Abstynent]

Wrona czas spedzony na PBC zamien na silke....zawsze to te 2 godziny dziennie wiecej :D

 

podstawy juz masz....zobacz jak to bedzie wygladalo. Jak masz silna wole to dasz rade. Jak nie to w takim razie chu z tego bedzie. Wazne jest tez wsparcie domownikow...bo jak kobieta bedzie biegac obok Ciebie z kebabem i chipsami to mozesz wymieknac :D

[Pitbull]

A może właśnie kebaba jeszcze dziś wciągnę, niegłupie

[Ojciec Abstynent]

Pit knedlolnij do tego flaszke zeby sie lepiej przegryzło

[Gość Spazz]

KG B12 piszę dobrze co i jak, a trening polecam interwałowy nie stracisz dużo masy mięśniowej.

[turasss]

Jak wypić herbatę z cytryną bez cukru no chyba na ten PutEarth się przerzucę. Kawę piję z mlekiem... zdrową bo z białkiem jak nie posłodzić kawy z mlekiem

Jak można to wszystko można pić słodzone?

Edytowane 3 Październik 2012 przez turasss

[radzior]

 

Nie chcę być tak gruby jak Radzior

 

:tancz:

 

 

QQ to się nie mówi gruby tylko "grubej kości"!! hehe.

 

zresztą wypraszam! 100 kg przy 182 cm to jeszcze nie najgorzej

 

a w temacie to najgorszy jest alkohol i żarcie w knajpach..wystarczy to odpuścić i bez diety waga zejdzie

[Kruk]

A nie można po prostu pić herbaty Pu-Erh, która jest zabójcą tłuszczu i odchudza?

Mam nadzieję, że nie robiłeś sobie ze mnie jaj, bo kupiłem

 

Chcę przytyć i ni hu#ja się nie da.

To ja mam dla Ciebie takie dwa klasyki

A kieeedy przyjdzie, na ciebie czas… A przyjdzie czas na ciebie…

Nie płacz Ewka bo tu miejsca brak na twe babskie łzy…

 

Wrona czas spedzony na PBC zamien na silke....zawsze to te 2 godziny dziennie wiecej

No niestety się nie da, na PBC głównie w robocie siedzę, a jak pójdę na siłkę to nie będzie mnie przy biurku i będzie bura, nawet nie wiesz ile bym dał za taką opcję żeby zamiast pracować chodzić na siłkę

 

No dobra, wczoraj sobie zrobiłem mini interwała, po 8 minutach biegu zrobiłem 10-15 sekund sprintu, myślałem że płuca wypluję (chyba nie umiem jeszcze oddychać) no i w sumie na 40 minut biegu miałem z 5 sprintów – to się zmieni, to był pierwszy raz.

 

Z tym szamunkiem to będzie prze pierwszy miesiąc moja fantazja na temat, bo chyba bym się przekręcił jakbym od razu wywrócił swoje życie „kulinarne” do góry kołami.

[lelon]

5 lat temu - 88kg --> 73 - 4 miesiące

obecnie - 91kg --> 85 - 1,5 miesiąca - w trakcie

 

Ogólnie od zawsze miałem zaburzenia łaknienia.... niestety u mnie lampka "nie żrej więcej" się nie załącza po spożytym posiłku. Do tego dochodzi obecny tryb pracy/życia....

 

btw. -15kg to jakieś +5% do przyspieszenia dziorka taki naturalny tuning

[Kukuryku]

Jak masz problemy z oddychaniem, to odstaw faję

 

Wiesz co... Jestem Kukuryku, ja z definicji robię jaja

Napisz lepiej jaką to tę herbatę kupiłeś, bo na rynku, w torebkach ekspresowych, to głównie byle siano sprzedają pod nazwą pu-erh.

Tutaj chyba można zamówić dobrą: http://www.herbatkow...Pu-Erh-166.html

Edytowane 4 Październik 2012 przez Kukuryku

[radzior]

btw. -15kg to jakieś +5% do przyspieszenia dziorka taki naturalny tuning

 

i przy okazji 15 kg mniej poduszek ochronnych na ciele, hehe :takaemotka:

[Kruk]

Chrystusie Nazarenski ja jestem prosty czlowiek zeby tak zaraz kupowac takie wynalazki po260 zyli. Masakren. A to cos kopie jak sie to pali? to w grudkach wyglada kuszaco.

 

Pisze z Ciapciaka wiec sory.

[Ojciec Abstynent]

No dobra, wczoraj sobie zrobiłem mini interwała, po 8 minutach biegu zrobiłem 10-15 sekund sprintu, myślałem że płuca wypluję (chyba nie umiem jeszcze oddychać) no i w sumie na 40 minut biegu miałem z 5 sprintów – to się zmieni, to był pierwszy raz.

 

 

no to robisz to z dupy....sprint 30 sekund i pozniej zwalniasz tempo na kolejna minute (ale nie ciąganie nóg po ziemi tylko normalny bieg) i pozniej ponownie petarda 30 sekund i relax....i tak na poczatek 8 razy i bedziesz pojechany

 

 

A Wrona zapomniałem....aby nie mieć gastro wiesz co należy odstawić ... kanabisie czas rzucić

Edytowane 4 Październik 2012 przez Ojciec Abstynent

[Kruk]

Jak masz problemy z oddychaniem, to odstaw faję

wiesz co należy odstawić

Bez przesady.czy zdrowy tryb życia musi oznaczać ascezę?

 

Ojciec, wiem że to żaden interwał, ale od nie wiem ilu lat nic ze sobą nie robiłem więc na sprint 30 sekund JEDEN jestem jeszcze za słaby.

First things first, a potem będziemy myśleć o "wyczynie" i medalach

 

Ciśnienie mam 80 na 120, próbki do analizy jutro. Na chiolesterol mam być 14 godzin na czczo.

Edytowane 4 Październik 2012 przez Kruk

[Kukuryku]

Niestety Kruku, zdrowy tryb życia wyklucza trucizny

[radzior]

QQ to trzeba by nic nie jeść tak patrząc na to co jest w jedzeniu teraz

[Kruk]

Homeopatia to taka "nauka" o leczeniu się truciznami w małych dawkach

Poza tym, to nie papierosy, to nie trucizna

[Kukuryku]

A piwo to nie alkohol

[radzior]

Wino to nie alkohol!! :zeby:

 

a tak w ogóle w temacie to mi się nasunęło:

jaki alkohol jest "najzdrowszy" na diecie?

 

wiem, wiem, że każdy jest zabroniony, ale jak już jest potrzeba i nie ma sił to co najbezpieczniej wypić???

 

pewien lekarz kiedyś mi powiedział, że jedynie wódka i to najlepiej własnej roboty ze spirytusu sklepowego.

Edytowane 4 Październik 2012 przez radzior

[Kukuryku]

Najlepiej nalewać sobie wody mineralnej do kieliszka od wódki - wtedy inni są szczęśliwi, że pijesz wódkę z nimi (bo wygląda jak wódka), a Ty jesteś szczęśliwy, bo nie łamiesz żelaznych zasad diety

[radzior]

ale ja nie pije dla innych tylko dla siebie

[Kukuryku]

Jak dla siebie to lepiej coś wciągnąć