Chcem Schuść - Eksperyment

[Christoph]

Ja tam za wysoki nie jestem, 173cm. Jednak do tej zależności wzrost/waga można podejść różnie. Ktoś wspominał, że przy swoim wzroście to nie ma nadwagi, tylko przy swojej wadze niedowzrost

 

PS: Baldziu, gratulacje.

 

 

_____

Gesendet vom iPhone mit Tapatalk

[Gość logicsys]

i zas cala garderobe wymieniaj. odchudzanie i tycie jest nieekonomiczne

[nieaktywny2]

krzyś oczywista oczywistość.

tak mam nadwagę.tylko ile?..

 

bald szacun. 

pisz w jaki sposób to było

[DaVVidMB]

Ja mam 186 cm i 88 kg wagi. Chętnie zrzuciłbym te 4-8kg ale cholera jakieś ustalanie diety, jedzenie tylko ściśle wyznaczonych produktów no i w piątek piwa się nie napić. Przerasta mnie to

[bald]

@logic racja  spodnie na moto  musiałem zaszyć w pasie  żeby z tyłka nie spadały

 

@rafix może poszedłem po bandzie ale  głownie  chodziło o stopniowe obniżanie kalorii spożywanych w ciągu dnia, jedzenie  głownie takie jak zwykle  tylko z naciskem na odpowiednie proporcie  bialka tłuszczy i wegli, czyli zarcie jak zwykle, przeważnie domowe, ale  w odpowiednich dawkach, ważenie żarcia i liczenie kalori  i tak w kółko. + siłka 3x w tygodniu,  biegania było raptem  z miesiąc   bo jakoś mi sie nie chciało i nie było kiedy

posiłki czasem były 3, czasem 4 czasem 5, nie  trzymałem sie zadnych zasad   typu: 5-6 posiłków co 3 godziny i nie jedz po 18

 

zaczynałem  z puli  jakiś 3400kcal a kończylem na 2300kcal. teraz lecę   powoli z kaloriami w górę

czyli w skrócie  trzeba jeśc mniej, ale trzeba zmniejszać zarcie stopniowo  a nie  że od jutra sie odchudzasz i  nagle  jesz dużo dużo mniej, bo to  może nie przynieśc  zadowalajacych efektów,  bo wtedy  podobno  za bardzo zwalnia metabolizm i  mimo że bedziesz jadł malo, to waga nie bedzie leciała w dół.

 

Głowna  zasada to : tyje sie od nadmiaru kalorii a chudniesz wtedy jak masz deficyt kaloryczny i w sumie tyle

 

BTW: lekko nie było

Edytowane 8 Październik 2014 przez baldhead

[mariuszn2]

to ja też sie pochwale, a co

 

 

forma  z okolic Popowa waga 96-97kg

 

styczeń 2014 też 96-97:

 

 

poczatek września 2014 77-78kg:

 

 

Podsumowując 8 miesiecy redukcji i 19-20 kg  poszło w pizdu, w pasie ze 103cm na 87cm waga obecna 77-78kg

No Bald szacun,szacun.

Ale powinno się Twoich zdjęć na forum zabronić bo możesz ludzi zdołować

[nieaktywny2]

to jest ogólnie nie sprawiedliwe. uwarunkowania genetyczne mają w tym 90% przewagi

 

mój kuzyna w sumie to 3 kuzynów chleją browary przekąszają kebabami czy innymi frytkami

i co chude chlopy że aż strach.

[bald]

czasem tak bywa, sam mam kumpla kucharza, a jest taki chudy że masakra, no i chleje w huuu browców.

 

 

@mariusz  dzieki    jak by było mniej do zrzucenia,  to efekt 8 miesiecy redukowania byłby pewnie lepszy  ale  i tak jestem zadowolony

Btw widziałem że  zarejestrowałeś sie na forum "H" idąc Twoim tropem to  też  sie zarejestrowałem

[mariuszn2]

czasem tak bywa, sam mam kumpla kucharza, a jest taki chudy że masakra, no i chleje w huuu browców.

 

 

@mariusz  dzieki    jak by było mniej do zrzucenia,  to efekt 8 miesiecy redukowania byłby pewnie lepszy  ale  i tak jestem zadowolony

Btw widziałem że  zarejestrowałeś sie na forum "H" idąc Twoim tropem to  też  sie zarejestrowałem

Czuję się śledziony .Ale przynajmniej mam wiarygodne informacje w sprawie Michelinów PR 4.

Masz ambitne plany na nowe moto?

Edytowane 8 Październik 2014 przez mariuszn2

[bald]

Hm powiem tak : badam rynek:-)

Edytowane 8 Październik 2014 przez baldhead

[jacekrysiek]

bald , jak juz cie widzialem w ostrowcu tego lata  wiedzialem ze cos jest nie tak z twoja waga ,ale poszlo dobrze w kaloryfer. I tego sie trzymac

ale zeby jedzenie wazyc sobie , no tego to robil nie bede ; ani sie waż (sz) sobie mowie...

[Havana]

Baldi widze wariujesz w obie strony. Przed Popowem też zajawkę miałeś na ćwiczonka, widać pózniej odpuściłeś złoczyńco

[Stempel]

No Bald, nic tylko pogratulować!

[Gość logicsys]

Z tego wszystkiego sam się zażyłem i 69 kylo jak było tak jest. Na siłownię bym poszedł ale mi się nie chce

[Conorian]

To podpowiem ja jeszcze coś.. Od jakiegoś czasu stosuję taką dietkę (rygorystycznie):
http://www.centrumfitness.eu/artykuly/dieta/44-dieta-na-rzezbe

Są tam dwie diety, ja stosuję je na przemian żeby mi się nie znudziło jedzenie

Ładnie spala przy czym widać dobry przyrost mięśni, zaczynają się ładnie wycinać.

Niby napisane że dla osób z wagą 75 kg (ja tyle ważę) ale jeśli ktoś chce przyredukować to również powinny być w porządku.

 

Co do ruchu, ćwiczenia co 2 dzień: brzuch + klata, dzień wolnego, brzuch + biceps itd. 

do tego codziennie rower od 2 do 6 km.

 

Jak na razie jest tak:

[bald]

ładna wycinka

[Christoph]

Zastanawiam się, czy aby ze mną coś nie tak, bo się zazdrosny robię

 

 

_____

Gesendet vom iPhone mit Tapatalk

[bald]

btw: Conorian Ty sie nie masz z czego odchudzać  przecież 

[Conorian]

utrzymuję fit

[bald]

a tak w przybliżeniu jaki BF ? 5-8% ?

[Conorian]

mierzyłem w tamtym roku i było 4%

[bald]

no to mniej jak 4 to już chyba sie nie da

[Conorian]

na pewno ciężko

[Pitbull]

Conorian, a prócz roweru to nogi niet? 

Ile masz wzrostu przy tej wadze?

[Conorian]

Łydki troszkę szczypiorek ale uda spoko (tak mi się wydaje). Jak nie ćwiczyłem to nogi były ok a reszta średnio oprócz rowerka nic.

Wzrost jakieś 170-172.