Chcem Schuść - Eksperyment

[ZuZa]

teraz poza bieganiem zacząłem chodzić na basen i muszę zacząć ćwiczenia siłowe, bo Zuza ma więcej mięśni na łydce niż ja w łapie

 

nie mogłam przejść obojętnie obok tego zdania

to niebawem i ja coś skrobnę

 

[mariuszn2]

I nikt Ciebie nie pozna,ha,ha

24 kg,piękny wynik,tylko jak sobie teraz poradzisz z Kawasaki?

Edytowane 20 Kwiecień 2016 przez mariuszn2

[mumin]

teraz poza bieganiem zacząłem chodzić na basen i muszę zacząć ćwiczenia siłowe, bo Zuza ma więcej mięśni na łydce niż ja w łapie

 

 

Masz przygotowany jakiś plan treningowy tak żeby pogodzić bieganie z ćwiczeniami siłowymi? A i o same ćwiczenia siłowe mam pytanie, czy masz jakiś gotowy zestaw ćwiczeń czy tak na pałę raczej?

 

Obecnie zwiększyłem racje żywieniowe o ok 25% i celuje w białko pełnowartościowe i nie wracam do moich poprzednich nawyków żywieniowych, bez alkoholu tez da się żyć więc jego też nie spożywam.

 

Da się ale co to za życie

 

I oczywiście gratuluje zmian na lepsze, oby motywacja Cię nie opuściła

[Kukuryku]

Z diety wykluczyłem  ziemniaki i chleb a tak to jadłem wszystko tylko ze w bardzo małych ilościach i w miarę często. Jako że pracuje po części fizycznie i to czasem dość ciężko to nie mogłem się głodzić. Trzeba mieć siłę żeby zapier....

 

Z diety całkowicie wykluczyłem:

-śmieciowe żarcie, każdy rodzaj

-napoje słodzone, każdy rodzaj - zamiast tego popijamy z żonką soczki które sami sobie wyciskamy

-cukru używam tylko pół łyżeczki do porannej kawy, herbatę raz dziennie słodzę łyżeczką spadziowego miodu

-tłuste jedzenie, smażone

-soli używam sporadycznie

 

 

To ja tak dla bicia piany się odniosę...

Rezygnacja z chleba - niepotrzebne. No chyba, że mówimy wyłącznie o białym pieczywie! Bo białe pieczywo to rzeczywiście syf!

Ale ciemny chleb z żytniej mąki, z otrębami, z ziemniaczkami i siemieniem lnianym to bardzo dobry element śniadanka

 

Rezygnacja z ziemniaków - błąd!

Kartofel zawiera prawie wszystko, czego człowiek potrzebuje dla zdrowego życia - brakuje mu tylko witaminy A, B-12 i E, ale to można łatwo uzupełnić.

To nie był przypadek, że Matt Damon w Marsjaninie żarł tylko kartofle i przeżył ponad rok.

Jedyne, co warto przy ziemniaczkach zapamiętać to to, żeby je gotować w skórce, a nie obrane.

 

Jeśli zamiast cukru używasz miodu, to robisz to źle.

Miód jest bardziej kaloryczny niż biały cukier i też składa sie z cukrów prostych - glukozy i fruktozy.

Jedyny plus miodu to skromna zawartość witamin i minerałów, ale to już lepiej ziemniaczka zjeść

 

A tak poza tym, to jak już jemy chlebka, to zamiast masłem smarujmy go oliwą albo olejem rzepakowym czy lnianym

[nikamo]

Zgadzam się z QQ, ja mam dietę ułożoną i chlebek żytni razowy jem, fakt że 2 kromki dziennie zazwyczaj, no ale są a chleb smaruję awokado, nie olejami

 

co do ziemniaków to chyba jednak mają sporo kalorii, w mojej diecie ziemniaków nie mam raczej, ale za to sporo batata, tak sobie kroję na frytki, i do piekarnika

 

Ciekawe lelon, że nie zacząłeś ćwiczyć jak zmieniłeś nawyki żywieniowe, ja zaczęłam w jednym czasie, a przed treningiem siłowym brałam BCAA żeby tak mięśni nie tracić, i mimo że na wadze 8 kilo mniej, to wcale tyle tych mięśni nie poszło.

 

Ale najważniejsze, że podjąłeś tę walkę ze sobą i wygrywasz Tylko tak trzymać!

 

A ja stwierdziłam, że chciałabym się trochę dokształcić z tematów dietetyki i treningów, i zdecydowałam się zapisać na e-kurs dietetyki i trenera kulturystyki... tak dla swoich celów, żebym sobie sama ogarniała jedzenie i treningi. Ciekawa jestem jak to wyjdzie, a na grouponie jest multum takich kursów za ok 5 dyszek, więc do wyboru, do koloru...

[lelon]

macie racje ale ja ogólnie za ziemniakami nie przepadałem, no chyba że w postaci frytkowej

 

chleb? miałem na myśli zwykły biały, a otrębów i zbóż, które zastępują ciemny chleb jem więcej niż nie jeden koń

 

- płatki owsiane

- płatki orkiszowe

- len mielony złoty

- płatki jaglane

- płatki ryżowe

 

poza tym codziennie przed kawką pije siemie lnu - odtłuszczone

 

i jeszcze inne wynalazki to jem codziennie w małej ilości, zazwyczaj to mieszam i jem na sniadanie albo na kolacje

 

do płatków dorzucam troszkę suszonych owoców żeby było słodkie

 

co do mięśni, to może ich po prostu nie miałem, byłem obłożony spora ilością tkanki tłuszczowej to i tak ich nie było widać  

[Kukuryku]

Polecam płatki gryczane!  

 

A suszone owoce to podobnie jak z miodem - sam cukier!

Więc równie dobrze możesz sobie cukier sypać, na to samo wychodzi  

Po prostu trzeba się odzwyczaić od słodkiego, znaleźć inne smaki.

 

Ale ja się nie znam, nigdy na diecie nie byłem, jem co mi pod dziób podstawią albo co pazurem wyskrobię  

[lelon]

Polecam płatki gryczane!

 

A suszone owoce to podobnie jak z miodem - sam cukier!

Więc równie dobrze możesz sobie cukier sypać, na to samo wychodzi

Po prostu trzeba się odzwyczaić od słodkiego, znaleźć inne smaki.

 

Ale ja się nie znam, nigdy na diecie nie byłem, jem co mi pod dziób podstawią albo co pazurem wyskrobię

a wcale że nie nie sam cukier

 

suszone owoce  maja więcej kalorii i to prawda ale też maja inne wartościowe i potrzebne składniki np sliwki suszone, które czasem zjem w ilości 2 lub 3 sztuk mają duzo witaminy A i błonnika, żelazo i fosfor

 

tak samo czasem koło południa zjem garść orzechów, a to znowu sam tłuszcz i 100g to ok 600 kalorii ale maja sporo potrzebnych składników i wcale tak ten ich tłuszcz nie tuczy

 

uzupełniając jeszcze apropos miodu, nie mam tu na myśli miodu kupionego w sklepie, który jest zlewkami z czegoś tam... zabarwiony i dodane jest 2 kg cukru, mam na mysli miód z pasieki pod Nowym Sączem, miód spadziowy, prawdziwy spadziowy a nie spadziowy z sezonu w którym nie było spadzi na drzewach   

 

SKŁAD I ZASTOSOWANIE

Ze względu na wysoką zawartość biopierwiastków makro i mikrośladowych miód ten zalecany jest jako odżywka w okresie rekonwalescencji, u osób z hiperwitaminozą, anemią oraz pracujących w warunkach szkodliwych dla zdrowia.

WŁAŚCIWOŚCI LECZNICZE

Stosowany jest w leczeniu dróg oddechowych i stanach zapalnych organizmu, wykazuje działanie przeciwzapalne, aseptyczne, wykrztuśne, łagodzące kaszel. Polecany osobom cierpiącym na schorzenia reumatyczne, układu krążenia, choroby serca i naczyń krwionośnych oraz nerwicach. Wskazany jest przy chorobach przemiany materii, przewodu pokarmowego, chorobach serca, naczyń krwionośnych, miażdżycy, schorzeniach nerek i skóry oraz chorobach reumatycznych. Miód spadziowy używany jest również na schorzenia stawów i układu nerwowego. Posiada także działanie odtruwające i dlatego polecany jest osobom pracującym w warunkach szkodliwych, przy produkcji toksycznych substancji czy osobom po kuracjach silnymi lekami, np. lekami sterydowymi, przeciwnowotworowymi.  Bogaty w żelazo, posiada najwięcej naturalnych antybiotyków.

 

Edytowane 20 Kwiecień 2016 przez lelon

[Kukuryku]

Kalorie w tłuszczach i kalorie w cukrach prostych to zupełnie różne bajki dla organizmu

Owoce są pełne cukrów prostych i jeśli chcesz ograniczyć cukier, to lepiej ich unikać

Błonnik, witaminy, fosfor, żelazo?

Polecam buraki, kaszę gryczaną, jarmuż, orzechy włoskie, marchew.

Wszystko w nich znajdziesz, a nie będzie aż tyle cukrów prostych co w suszonych owocach

 

Co do miodu - tak, zawiera te dobre składniki.

Stanowią one kilka % jego składu. Większość (80%) to cukier

 

Ale ja się nie znam 

[lelon]

Kalorie w tłuszczach i kalorie w cukrach prostych to zupełnie różne bajki dla organizmu

Owoce są pełne cukrów prostych i jeśli chcesz ograniczyć cukier, to lepiej ich unikać

Błonnik, witaminy, fosfor, żelazo?

Polecam buraki, kaszę gryczaną, jarmuż, orzechy włoskie, marchew.

Wszystko w nich znajdziesz, a nie będzie aż tyle cukrów prostych co w suszonych owocach

 

Ale ja się nie znam 

racja ty jesteś za chudy żeby się znać

 

a te płatki gryczane to sobie kupię marchwi jem sporo, dorzucę jednego buraka dziennie do diety

 

dzieki wszystkim za porady jak zwykle PBC pomocne i w gaźnikach i w odchudzaniu

Edytowane 20 Kwiecień 2016 przez lelon

[jacekrysiek]

ja w sprawei miodu, ja rozumiem ze qq zna sie na ziarnach ,ale ze na miodzie...

chodzi o to ze kobietka moja ostatnio , znaczy juz jakies pare lat temu miod manuka gdzies tam kupila i mowi ze zdrowy, jakies wskazniki maja ( takie cos jak oktany w bezynie). Cos slyszeliscie na ten temat ,czy tego tez mam nie jesc. Dodam ze uwielbiam slodkosci....

[bald]

słyszałem jakies właściwości zdrowone ma ale drogie to cholerstwo strasznie   za dwa kilo miodu  trzeba zapłacić jak za jeden wałek do zzra

 

[ZuZa]

Co do tego miodu i cukru to nie jestem taka przekonana, ze cukier jest mniej kaloryczny od miodku. Niewatpliwa roznica miedzy tymi slodzikami to sklad pod katem ilosci sacharozy, mineraly i witaminy w miodzie sa sladowe, to fakt, ale miodek ma jeszcze dzialanie antybakteryjne i pozytywnie wplywaja na cisnienie. No i pochodzi od pracowitych pszczolek
Na pewno lepszym slodzikiem jest np. modna ostatnio stewia. Ja np. Uzywam tez syropu klonowego, ktory tez jest kaloryczny w chooj (acz mniej od miodu, i chyba cukru trzcinowego itp) ale tez jest zdrowszy niz cukier bialy. Poza tym, zyc bez cukru sie nie da

Edytowane 21 Kwiecień 2016 przez ZuZa

[Owca]

macie racje ale ja ogólnie za ziemniakami nie przepadałem,

 

no to po imprezach u @lelona

 

 

 

 

 

[mariuszn2]

Zuza,bez cukru da się żyć,tym bardziej ,że cukier występuje praktycznie

w każdym przetworzonym produkcie,więc chcąc nie chcąc i tak go jemy.

A w miodzie nie chodzi o cukier tylko całą resztę ,która jest najważniejsza

na takiej samej zasadzie jak mikro i makro elementy w diecie ,które decydują

o zdrowiu a ich brak lub niedobór rozregulowuje organizm.

 

A co do samego miodu ,to trzeba kupować miód ekologiczny lub ze sprawdzonej pasieki,

bo taki zwykły z hipermarketu pochodzi od pszczół dokarmianych białym cukrem !!!

[kolczyk_1986]

Lub ten miod z marketu jest mieszanka czegos slodkiego z chin...ja biore od znajomej miod z polskich bieszczad teraz na tapecie u nas miod z mniszka stewie mozna uprawiac u siebie w ogrodku, i wtedy nie ma obawy ze mamy cos domieszane, tylko podobno zle wplywa na plodnosc u facetow

 

Edit: tesc ma mala pasieke...i tak naprawde czasami miodu jest tylko ciut, reszta zostaje dla pszczol...to nie dziala tak jak niektorym sie wydaje, ze pasieka to kilogramy miodu plyna....

Edytowane 21 Kwiecień 2016 przez kolczyk_1986

[pioter]

Dokladnie. Kuzyn tez sie z tym bawi i dokarmiac musi tylko w zime bo tak jak kolczyk pisze, jezeli miodu malo i jeszcze cos uszczypniesz to bez cukru wybijesz wszystko. Te z marketow to rzeczywiscie mieszanka miodow z calej Europy a moze i swiata. Za porzadny miod trzeba zaplacic a ten z Bieszczad...  Pasieka stala w lesie, kolega do dzisiaj wspomina.  

 

Edit

 

Co do wlasciwosci zdrowotnych.

Jeszcze za komuny rozpuszczano jakis tam produkt uboczny produkowany przes pszczoly (pszczele odchody  ) w spyrytusie i robiono wodke. Ja wierze, ze to dziala.  

Edytowane 21 Kwiecień 2016 przez pioter

[Kukuryku]

Pioter, pewnie mówisz o propolisie

Ewentualnie o pierzdze - fakt, obie są dużo lepsze od miodu.

 

A ten cały miód manuka to sorry... MARKETING!!!

Absolutnie nie warty swojej ceny.

Lepiej polski mniszkowy, malinowy albo wrzosowy miodek spożywać

 

Ze smakowych ciekawostek warto sobie miodu pomarańczowego spróbować. Fenomenalny

 

Tylko nie zapominajmy przy tym wszystkim, że miód to w 80% cukier!

 

Choć sprzedawcy miodu będą mówić, że leczy wszystko

A manuka to zadania domowe za dzieci odrabia i psa wyprowadza!

[ZuZa]

http://potreningu.pl/articles/4643/miod--co-zawiera-i-jak-wplywa-na-organizm

albo mamy szpiega na PBC, albo temat jest bardziej popularny niż sądzimy

mariuszn2, przeca sobie żartuję ale ja osobiście robie sobie cheat day raz na jakis czas i wchłaniam jakieś słodkości, bo jedzenie ich sprawia mi przyjemność, a życie jest za krótkie, by z nich rezygnować

[jacekrysiek]

 

A manuka to zadania domowe za dzieci odrabia i psa wyprowadza!

uuuu. szykuje mi sie rozmowa z zona wobec tego...

 

to juz z bialych rzeczy to kokaina najzdrowsza bedzie chyba tak?

[nieaktywny7]

Muszę się pochwalić minelo 1,5 miesiąca i 5kg w dół . sposób to połączenie treningu siłowego z aerobowym a dokładnie trening siłowy w kazdy dzień inną część ciała przez piec dni i dwa przerwy plus do tego co kto woli orbitrek bierznia albo rowerek po godzinę dziennie bez specjalnej diety i najważniejsze całkowita abstynencja od alko na lato figura osa hahahah

[lelon]

Muszę się pochwalić minelo 1,5 miesiąca i 5kg w dół . sposób to połączenie treningu siłowego z aerobowym a dokładnie trening siłowy w kazdy dzień inną część ciała przez piec dni i dwa przerwy plus do tego co kto woli orbitrek bierznia albo rowerek po godzinę dziennie bez specjalnej diety i najważniejsze całkowita abstynencja od alko na lato figura osa hahahah

Brawo Ty! napisz jeszcze ile było na początku??

[nieaktywny7]

Na początku 97 . Docelowo celuje w 82 kg

[lelon]

Na początku 97 . Docelowo celuje w 82 kg

to prawie jak ja tylko że u mnie jest 7 z przodu

[nieaktywny7]

Całe życie wazylem 80 parę kilo ale regularna silka itd . Po wypadku trochę się zapuscilem ale powoli odzyskuje forme