Ból Mięśni Pleców

[Cirus]

No i ja nieszcześliwie trafiłem do tego tematu. Moj przypadek w zasadzie nie jest niczym szczegolnym plecy zniszczyły mi się przez 3 rzeczy: brak ruchu, serwis ( ciagle szarpanie sie z czyms i dzwiganie w złych pozycjach, jazda samochodem ok. 100 tys rocznie. Efekt był taki ze chodziłem jak połamany własciwie przez kilka lat ciagle z bólami kręgosłupa w okolicy ledziowej ból przy pochylaniu staniu w jednej pozycji itp. Zabawa skończyła sie kiedy wypadł mi dysk odcinając mi nogi i rece. Tydzień w szpitalu dał mi niezłego kopa który był mi potrzebny. Teraz każdego ranka 10-15 minut ćwiczeń + drązek + ławeczka. Efekt jest taki że po powrocie do domu nie brałem żadnych lekow przeciwbolowych chociaz dostałem ich tone . Nigdy nie czułem sie tak dobrze i w życiu bym nie pomyślał że zwykłem proste ćwiczenia dadzą mi taki duży efekt. Polecam każdemu.

Edytowane 20 Marzec 2018 przez Cirus

[luckat]

Mam podobne ćwiczenia, tylko mam zalecane tzw. podwijanie ogona, trudno to opisać to jakby spinanie pośladków i wypychanie je do przodu. Niemniej plusik