Bolące Nadgarstki

[Kedar]

Polecam wiązanie cegami jako zbrojarz hahahaha wyrabia uścisk i przedramię i nie potrzeba żadnych gadzetow

 

Ooo! I to są konkretne rady

[Luka5]

Ja to świeżak z motorami jestem, ale trochę kombinuję z pozycją na moto i jak obejmę mocniej udami bak i odprężę ręce jest dużo lepiej. Tak to mi po 10-15km drętwieją trochę.

[MaQ(GoobLee)]

Polecam wiązanie cegami jako zbrojarz hahahaha wyrabia uścisk i przedramię i nie potrzeba żadnych gadzetow

A tu sie jeszcze nie zgodzę potrzeba dobrych "cęg, cengów, cengowów  "

[Zakrześ]

Jako instruktor w szkole, która kładzie spory nacisk na technikę jazdy motocyklem zgadzam się z przedmówcami. Kotwiczysz się na motocyklu udami, ręce jak i cała "góra" ciała rozluźniona. Raz, że nie będziesz narzekał na nadgarstki, a dwa, że dużo łatwiej manewruje się motocyklem. Najeździłem się trochę po slalomach i naprawdę widać różnicę między śpiętą, a luźną pozycją

 

Bóle pojawiają się u kursantów właśnie przez spinanie się i kładzenie się na kierownicy

 

Z początku trzeba się pilnować, żeby się nie kłaść, zmienić nawyki, ale wszystko da się wyćwiczyć

 

Co do problemów zdrowotnych to się nie znam i nie będę się wypowiadał.

[Cirus]

Zacznijcie robic pompki wtedy wzmocni sie to co trzeba

[ZuZa]

Ja nie mam i nie miałam nigdy takiego problemu, ale mogę cos doradzić w sprawie nadgarstków

Najlepiej jest ogólnie wzmocnić ciało, ale jeśli chcesz się skupić na nadgarstkach, to zdecydowanie możesz zainwestować w przedramiona Mi bardzo pomogły ćwiczenia na drążku - podciąganie pull-upem, hamer pull-upem, chin-upem itp, itd), a także ćwiczenia z kettlami, takie jak snatch (przy tym konkretnym ćwiczeniu przedramiona płoną ogniem piekielnym) - moje mięśnie przedramienia zrobiły się 3 razy silniejsze i większe Jednak to ćwiczenie jest bardzo trudne i prawidłowego snatch-a nauczy Cie tylko ogarnięty instruktor Polecam także pressy i push pressy. W kettlach ważny jest uchwyt, dlatego myślę, że mogą one sprostać Twoim wymaganiom Powodzenia!

[farba]

Warto popracować nad mięśniami brzucha i czworogłowymi uda ,odpowiedni dosiad pozwala rozluźnić górę .

Ćwiczenia izometryczne wykonywane systematycznie bardzo szybko przynoszą efekt choć są dość nudne.

Pomocnym narzędziem do szybkiego usprawnienia jest elektrostymulator mięśni ( małe urządzonko dostępne już od 100 pln) powszechnie używane w rehabilitacji pourazowej.

Edytowane 12 Kwiecień 2017 przez farba

[BAN]

Przeabiałem. Pomaga prawidłowe ułożenie dłoni na klawiaturze. Musi być odpowiednia wysokość podpórek w krześle względem blatu i odpowiednie ugięcie łokci.

 

Dodatkowo idź na konsultację do specjalisty, może to być również jakiś niewielki uraz kości/ścięgna/chrząstki. USG się przyda. Ale jak pisałem, w większości przypadków pomaga profilaktyka: prawidłowa postawa przy komputerze.

[mlody250]

Że tak wtrace swoje 3 grosze...O ile na nakedzie luźna i wyprostowana pozycja jest jak najbardziej na miejscu to na na sporcie już nie ma tak kolorowo..Chcąc nie chcąc cały ciężar opiera się na rękach, kierownicy..Ot to

[farba]

Dlatego sporty mają "garbate" baki i sety przesunięte do tyłu, tam sobie pomagasz brzuchem .

Ręce mają być luźne.

Poza tym sport jak sama nazwa wskazuje ma większe wymagania kondycyjne.

Edytowane 12 Kwiecień 2017 przez farba

[Owca]

Polecam szeroką kierę Renthala. Miałem kiedyś podobnie i jak ręką odjął  Ta oryginalna strasznie ściąga nadgarstki do wewnątrz

 

O to to. Ja również miewałem bóle w nadgarstkach podczas jazdy. Wymieniłem kierę na bardziej prostą i nieco szerszą. Nastąpiła duża poprawa, ale czasem jeszcze się zdarza, że coś zaczyna boleć - jak tylko czuję jakiś dyskomfort od razu wiem, że muszę rozluźnić ręce/dłonie. Staram się wyłapywać ten sygnał i działać od razu w trakcie jazdy. 

 

 moje mięśnie przedramienia zrobiły się 3 razy silniejsze i większe

 

 

 

@ZuZa, nie miałaś problemów, ćwiczyłaś nadgarstki używając pędzelków...

[lelon]

jako, ze już wszyscy powiedzieli mądre rzeczy....  ja do ćwiczeń polecę Ci

 

tylko często zmieniaj rękę     :whistle:

 

 

edit.... pavlacos już o tym pisał, spalony, bramka nie uznana

Edytowane 12 Kwiecień 2017 przez lelon

[nieaktywny7]

jako, ze już wszyscy powiedzieli mądre rzeczy....  ja do ćwiczeń polecę Ci tylko często zmieniaj rękę     :whistle:  edit.... pavlacos już o tym pisał, spalony, bramka nie uznana

Hahahah masz plusa aż poplulem tableta

[ask]

 

 

tylko często zmieniaj rękę :whistle:

 

To jest dobre 😠tez jak czytalem watek i marudzenie o nadgarstkach to chcialem Ci to zaproponowac....

 

Wysłane z mojego SM-A510F przy użyciu Tapatalka

[pioter]

Pierdolicie na dwie strony a to zwyczajna choroba mianem "Mastrubatitis".

Chopy wyzej maja racje. Na to nima leku.

Edytowane 12 Kwiecień 2017 przez pioter

[nieaktywny3]

przestań ciągle walić konia to ból ustąpi

 

(skoro jak już pisałeś jeździsz rozluźniony jak flak od barków po paluszki łapek)

[slavek]

Albo choć rękę zmieniaj

 

Napisano z telefona

[kolczyk_1986]

Ja gdzies kiedys uslyszalem fajne porownanie...w samochodzie tez kurczowo trzymacie sie kierownicy? Kierownica sluzy do kierowania nie do trzymania

[MaQ(GoobLee)]

jako, ze już wszyscy powiedzieli mądre rzeczy....  ja do ćwiczeń polecę Ci

 

 

tylko często zmieniaj rękę     :whistle:

 

 

edit.... pavlacos już o tym pisał, spalony, bramka nie uznana

jebłem ...

[pwm]

Jako instruktor w szkole, która kładzie spory nacisk na technikę jazdy motocyklem zgadzam się z przedmówcami. Kotwiczysz się na motocyklu udami, ręce jak i cała "góra" ciała rozluźniona. Raz, że nie będziesz narzekał na nadgarstki, a dwa, że dużo łatwiej manewruje się motocyklem. Najeździłem się trochę po slalomach i naprawdę widać różnicę między śpiętą, a luźną pozycją

 

Bóle pojawiają się u kursantów właśnie przez spinanie się i kładzenie się na kierownicy

 

Z początku trzeba się pilnować, żeby się nie kłaść, zmienić nawyki, ale wszystko da się wyćwiczyć

 

Co do problemów zdrowotnych to się nie znam i nie będę się wypowiadał.

 

nie wiem co wolę bul dupy czy ból nadgarstków

 

Podbijam temat, prawa ręka mi drętwieje bo lewą sobie mogę ustawić w poziomie, prawą niestety trzymam gaz, i jak mam otwarty przez 100km to mam kłopot.

Przesunąć klamkę w dół czy sety kierownicy wysokie wsadzić?

Niestety mam to samo co pisał Syku, ze względu na wieżowatość w ogóle siedzę jak cieć i ręce nie są ugięte.

 

Może jak kierę podniosę z 2 cm i przesunę do siebie to będzie lepiej?

[seebst]

Ja sobie pomagam w taki sposób, że gdy jadę sobie dłuższy czas z jednakową prędkością, to nie trzymam całej dłoni na manetce, tylko tą najgrubszą częścią dłoni, a w zasadzie to tylko dłoń mam na niej położoną, a same palce na klamce. To pomaga mi na jakiś czas, ale sprawdza się tylko przy jakiś stałych prędkościach i równych drogach. Wczoraj właśnie zrobiłem trasę około 700 km, w tym kilkadziesiąt po nierównej, tragicznej wręcz drodze i do dzisiaj mnie nadgarstki bolą, a szczególnie prawy - tak mnie wytelepało.

[mariuszn2]

Dlatego sporty mają "garbate" baki i sety przesunięte do tyłu, tam sobie pomagasz brzuchem .

Ręce mają być luźne.

Poza tym sport jak sama nazwa wskazuje ma większe wymagania kondycyjne.

 

Farba ma rację .

Mi na gsx-fie nie bolały nadgarstki a kręgosłup przy przelotach autostradowych ,

kiedy starałem się chować za owiewką.Na hajce,na której jest zdecydowanie bardziej

sportowa pozycja mam odwrotnie,ale dlatego ,że z przyzwyczajenia po mieście przyjmuję

niewłaściwą pozycję.Jak mam prawidłową,to problemu prawie nie mam.

[nieaktywny5]

Z względu na wzrost ani   ani nadgarstki mnie nie bolą   Trasa 700 km browar mogę utrzymać , tyłek podetrzeć na nic się nie skarzę  Jedynie co to pewnie chrapię 

[KR1S]

Wszystko było już napisane ale co do ćwiczeń bardzo podobał mi się patent Guy Martina(sknera jakich mało): do krótkiego kijka od szczotki przywiązujemy cegłę i trzymamy tuż nad ziemią ma wyprostowanych rękach. Ręce muszą być pod kątem prostym do ciała. W jego książce jest nawet zdjęcie. Ponoć te ćwiczenia uratowały go przed operacją nadgarstków.

[nieaktywny5]

Wszystko było już napisane ale co do ćwiczeń bardzo podobał mi się patent Guy Martina(sknera jakich mało): do krótkiego kijka od szczotki przywiązujemy cegłę i trzymamy tuż nad ziemią ma wyprostowanych rękach. Ręce muszą być pod kątem prostym do ciała. W jego książce jest nawet zdjęcie. Ponoć te ćwiczenia uratowały go przed operacją nadgarstków.

Dodatkowo możesz kręcić kijem także ciężarek idzie do góry i odwrotnie odkręcasz i go opuszczasz,nadgarstki wtedy pracują .